便秘お茶

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便秘に悪影響な食べ物もあるの?

食生活の改善!
それは便秘症状に悩んでいる方は耳にタコができ程に聞いたことがあるでしょう。

 

食物繊維もバランスよく効率よく摂取しながら腸内環境を整えていくことが進められています。ところが「摂ったほうが良い食べ物」は知っていても「摂らないほうが良い食べ物」はご存知でしょうか。

 

  • コンビニ弁当が中心である。
  • 外食で済ませている。

こんな方は要注意です。

 

特に気を付けたいのはコンビニ弁当

コンビニ弁当

 

例えばコンビニ弁当を買ったとき、その中にはどれだけの野菜が入っているでしょうか。
多くの場合、メインとなる焼き魚や肉料理、そこに大きな白飯と、付け合わせ、漬物、このくらいものでしょう。

 

この中のどこに野菜があるかといえば「付け合わせ程度」のはずです。

 

野菜には腸内環境を整える働きを持つ食物繊維が含まれています。

 

野菜不足は便秘の天敵。

 

だからといって自炊も弁当を作ることも難しいという場合には「いつものコンビニご飯にプラス1品」です。

 

例えば具が豊富に入ったカップみそ汁、ヨーグルト、野菜サラダもあります。

 

プラス1品、これだけでも大きな変化があるはずです。