便秘お茶

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便秘に良いのは硬水?軟水?

硬水と便秘

 

水分を多くとること、それが便秘解消に役立つと医療機関でも説明を受けます。
それでは多く水をとるとはどの程度のことなのでしょうか。

 

まず、便秘解消に効果的なのは「硬水」です。

軟水と硬水の違いは、その水分の中に含まれているマグネシウムとカルシウムの量
排便を促す効果があるカルシウムとマグネシウムの量が多い硬水が便秘には効果的です。

 

ただし排便を促すとはいえ硬水は日本人の体質に合わない場合もあり、こまめに摂ることが大切です。これは腹痛を避けるためだけではなく、大量に飲んでしまい体の中で飽和状態を超えた水は汗や尿になって排出されてしまいます。

 

また、硬水ではなく炭酸水も効果的です。

 

糖分が含まれている炭酸水ではなく、無糖の炭酸水です。
炭酸は胃腸を刺激する効果があるため、腸の動きを活発にするサポートもしています。

 

水分をとる!

 

これだけを覚えていても便秘への効果は期待できません。
硬水や炭酸水をこまめに摂っていくことが大切です。